ഇന്ന് നമ്മൾ ഡിസ്കസ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് ഒരു പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്.. അതായത് മുട്ട് വേദനയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യായാമ മുറകളെ കുറിച്ചാണ്.. നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം ഇന്ന് ഒട്ടുമിക്ക ആളുകളും മുട്ടുവേദന കാരണം ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകളാണ്.. ഇത് പലവിധ കാരണങ്ങൾ കൊണ്ട് നമുക്ക് വരാം.. അതായത് അമിതവണ്ണം കാരണം ഇത്തരത്തിൽ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് വരാം.. അതല്ലെങ്കിൽ വല്ല ഗെയിമുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മുട്ടുവേദന വരാം..
അതുപോലെതന്നെ ഒരേ പൊസിഷനിൽ ഇരുന്ന് വർക്ക് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ പറയുന്ന മുട്ട് വേദന വരാം.. അപ്പോൾ നമ്മൾ അതിൻറെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിച്ച് അതിനുള്ള പ്രക്രോഷൻസ് എടുക്കുകയും അതിൻറെ കൂടെ എക്സസൈസ് തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.. അപ്പോൾ ഇന്ന് ഈ വീഡിയോയിലൂടെ പറയാൻ പോകുന്നത് പ്രായമായ ആളുകൾക്കും ചെറുപ്പക്കാരിലും ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വളരെ സിമ്പിൾ ആയിട്ടുള്ള എക്സസൈസുകളെ കുറിച്ചാണ്.
ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ചെയ്യാവുന്നതാണ്.. അതുപോലെതന്നെ പ്രത്യേകം മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ഈ വീഡിയോ മുഴുവനായി കണ്ട ശേഷം മാത്രമേ ഈ പറയുന്ന എക്സസൈസുകൾ ചെയ്യാൻ പാടുള്ളൂ.. അതുപോലെതന്നെ ഓരോ എക്സസൈസ് ചെയ്യുമ്പോഴും അവോയ്ഡ് ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ കൂടിയുണ്ട്. ആദ്യത്തെ എക്സസൈസ് എന്ന് പറയുന്നത് നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ആദ്യം ഒരു ടവൽ എടുക്കുക.. അതല്ലെങ്കിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള തലയണ മടക്കി വയ്ക്കുക..
ഇത് വെക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ മുട്ടിന്റെ ചിരട്ടയുടെ നേരെ അടിയിൽ വേണം വയ്ക്കാൻ.. അതിനുശേഷം കാലുകൾ ഇതിലേക്ക് ബലം കൊടുത്തിട്ട് നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ മെല്ലെ പൊക്കണം.. ഇങ്ങനെ ഒരു 10 സെക്കൻഡ് ഹോൾഡ് ചെയ്ത് നിർത്തണം.. തുടക്കത്തിൽ ഒരു അഞ്ചു പ്രാവശ്യം ചെയ്യുക പിന്നീട് ഒരു രണ്ടുദിവസം ഒക്കെ കഴിയുമ്പോൾ അതൊരു 10 പ്രാവശ്യമായി മാറ്റുക.. രണ്ടാമത്തെ എക്സസൈസ് എന്ന് പറയുന്നത് ഇതുപോലെതന്നെ ഒരു ടർക്കി ടവൽ എടുക്കുക..കൂടുതൽ വിശദമായി അറിയാൻ വീഡിയോ കാണുക….